علت درد زانو هنگام راه رفتن و روشهای درمان آن

در این سری از مقالات قصد داریم تا درباره علت درد زانو هنگام راه رفتن صحبت کنیم، اگر حتی یک بار این اتفاق برای شما پیش آمده است پیشنهاد می کنیم حتما تا انتها این مقاله همراه این مطلب کلینیک خانه درد باشید.

درمان زانو درد همواره راه حل های متفاوتی دارد که بسته به علت آن متفاوت است.

درد زانو هنگام راه رفتن

زانو از مفاصل پیچیده و مهم بدن حساب می شود که به دلیل کارکرد زیادی که دارد نسبت به سایر اعضا آسیب پذیر تر می باشد. یکی از درد های رایجی که اکثر افراد تجربه می کنند درد زانو هنگام راه رفتن می باشد.

برخی در زمان دویدن درد زانو را احساس می کنند، برخی بالا رفتن از پله ها و برخی از افراد در زمان راه رفتن. به هر حال تمامی این درد ها به یک شکل می باشد و معمولا علت ها یکی است.

در ادامه به صورت دقیق تر این موضوع را بررسی می کنیم.

علت درد زانو در هنگام راه رفتن و انواع آن

دلایل درد گرفتن زانو هنگام حرکت

درد زانو در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است برای هر کس یک قسمت مشخص از زانو دچار فشار یا درد شود. در زیر توضیح کوتاهی از نواحی مختلفی که ممکن است درد زانو در آن ها ایجاد شود آورده ایم که در صورت مشاهده علائم باید به متخصص زانو در تهران مراجعه نمایید!:

درد قدامی زانو: این درد که به عنوان درد پاتلوفمورال نیز شناخته می شود دردی است که در اطراف کاسه زانو و قسمت های جلویی احساس می شود. این درد معمولا در خانم های جوان دیده می شود که به دلیل تحرک زیاد ایجاد می شود.

معمولا در زمان های بالا و پایین رفتن از پله و یا اسکات زدن این درد بیشتر احساس می شود.

 درد کنار زانو هنگام راه رفتن: درد جانبی زانو دردی است که در قسمت های خارجی زانو احساس می شود، این درد معمولا به این دلیل احساس می شود که بیش از اندازه از مفاصل زانو استفاده شده است. به طور مثال دونده ها بیشتر از سایر افراد این درد را تجربه می کنند.

علاوه بر این مورد در هنگام انجام فعالیت هایی مثل بالا رفتن از پله ها و یا راه رفتن احساس می شود.

 درد پشت زانو هنگام راه رفتن یا درد میانی زانو: این درد در زمان هایی ایجاد می شود که آسیب مستقیم به زانو وارد شود و یا استفاده پیش از حد از مفاصل شود. در زمان های پایین آمدن از شیب و یا راه رفتن در جاده های سر بالایی این درد بیشتر احساس می شود.

درد ناشی از پارگی رباط: اگر ضربه مستقیم به زانو وارد شود و یا چرخش زانو زیاد باشد در نتیجه این درد را احساس می کنید. البته این درد به این صورت است که حالت تورم فوری و لحظه ای دارد و پس از مدت کوتاهی خوب می شود.

مثل زمانی که فرد تلاش می کند وزن خود را بر روی زانو بیندازد اما ناگهان زانو خالی می شود.

درد ناشی از آرتروز: افرادی که دارای آرتروز هستند درد زانو در هنگام راه رفتن را بیشتر از سایر افراد تجربه می کنند. ممکن است برای برخی این درد شدید باشد و برای برخی دیگر در حالت خفیف تر احساس شود.

درمان درد زانو هنگام راه رفتن

یک فوق تخصص ارتوپدی با توجه به بررسی علائم و دلایل زانو درد شما هنگام راه رفتن تجویز های متفاوتی برای شما انجام می دهد عبارتند از:

درمان درد زانو در زمان راه رفتن

استفاده از کفی طبی

یکی رایح ترین روش های درمانی که برای درمان درد زانو هنگام راه رفتن تجویز می شود استفاده از کفی های طبی می باشد. شما می توانید این کفی ها را درون کفش خود قرار دهید تا مچ پا ثبات بهتری داشته باشد و فشار کم تری بر روی پای شما وارد شود.

برای خرید کفی طبی هم می توانید به داروخانه ها مراجعه کنید و هم به صورت آنلاین سفارش دهید.

بریس یا همان زانو بند

استفاده از بریس زانو

زانو بند ها یکی از روش های عالی برای حفاظت از زانو می باشند که به کمک آن ها فشار کم تری به مفصل ها وارد می شود و در نتیجه درد و التهاب شما کاهش پیدا می کند.

علاوه بر آن به کمک بریس ها گرما در زانو حفظ می شود و خون رسانی بهتر صورت می گیرد. اگر اهل ورزش یا دویدن هستید پیشنهاد می کنیم حتما از زانو بند ها استفاده نمایید.

انواع مختلفی از زانو بند ها وجود دارد که شما باید با توجه به نیاز خود مدل مورد نظرتان را انتخاب کنید.

بنداژ فشرده کننده

بانداژ ها ساخته شده از کش هایی هستند که با فشرده سازی تورم زانو کاهش پیدا می کند و محافظت بیشتری از زانو صورت می گیرد.

از مزایا استفاده از بانداژ ها در این است که ارزان قیمت هستند و به راحتی می توانید از ان ها استفاده کنید.

بیشتری موارد استفاده از بانداژ ها در ورزش کاران و افرادی که باشگاه می روند می باشد که به این طریق از فشار بیشتر به زانو جلوگیری می کنند.

کمپرس سرد و گرم

کمپرس سرد و گرم زانو

اگر درد زانو هنگام راه رفتن به صورت ناگهانی در شما ایجاد شده است می توانید به کمک کمپرس سرد و گرم میزان درد را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید.

فقط توجه داشته باشید که نباید یخ را به صورت مستقیم بر روی زانو قرار دهید و بهتر است که ابتدا درون یک پارچه قرار داده شود؛ به کمک یخ جریان خون در قسمت فشرده شده کاهش پیدا می کند و در نتیجه تورم و درد شما کم می شود.

اما گرما یک درمان طبیعی برای کم کردن درد هایی مثل آرتروز زانو است. درمان گرما به دو روش انجام می شود، در ابتدا به کمک گرما میزان جریان خون در منظقه افزایش پیدا می کند و اکسیژن و مواد مغذی به ناحیه رسانده می شود و در مرحله بعد به کمک گرما میزان درد کاهش می یابد و به شل شدن عضلات کمک می کند.

استفاده از دارو برای درمان درد زانو هنگام راه رفتن

اگر شما به صورت مستمر درد زانو در زمان های راه رفتن و یا دویدن احساس می کنید بهترین کار این است که در ابتدا به یک پزشک مراجعه کنید تا زانوی شما را بررسی کنید و بهترین درمان را برای شما تجویز کند.

اما اگر به هر دلیلی امکان مراجعه به پزشک را ندارید می توانید از دارو های ضد التهاب مثل ایبوپروفن استفاده کنید. علاوه بر آن برای کاهش بافتن میزان درد و التهاب استفاده از آسپرین نیز پیشنهاد می شود.

به کمک این دارو ها می توانید میزان درد و التهابتان را در حد بسیار زیادی کاهش دهید.

البته سعی کنید که برای کنترل درد زانو به سراغ استامینیفون نروید زیرا تنها درد شما را کاهش می دهد و برای التهاب اصلا مناسب نمی باشد.

در کلینیک ما فوق تخصص درد می تواند شما را در این زمینه راهنمایی کند!

طب سوزنی

اگر جرو افرادی هستید که علاقه ای به مصرف قرص ندارید و یا روش های ستنی را ترجیه می دهید طب سوزنی برای شما گزینه مناسبی می باشد. سوزن ها برای جلوگیری از سیگنال های درد و بهبود گردش خون، در نقاط مختلف بدن قرار می گیرند.

مطالعات نشان داده است که طب سوزنی یک درمان زانو درد به ویژه برای آرتروز است. این کار فقط باید توسط یک متخصص طب سوزنی کاملاً آموزش دیده انجام شود.

چگونه می توان از از درد زانو هنگام راه رفتن و یا دویدن جلوگیری کرد؟

جلوگیری از درد زانو هنگام بالا و پایین رفتن از پله

اگر شما حرکات خود را به آگاهانه و ممناسب انجام دهید مطمئنا هیچ وقت دچار زانو درد نخواهید شد، برای جلوگیری از بروز این درد باید سبک زندگی خود را تغیر دهید و مراقبت های بیشتری را برای زانو و اعضا بدن خود انجام دهید.

به صورت کلی پزشکان برای جلوگیری از درد زانو هنگام راه رفتن روش های زیر را پیشنهاد می کنند:

• محدود کردن حرکات تکراری: فعالیت هایی که بارها و بارها زانوی شما را درگیر میکند، مانند اسکی، دوچرخه سواری یا اسکیت، نیاز دارد که مفاصل و رباط های زانو به شکل تکراری حرکت کنند. در صورت استفاده بیش از حد، این حرکات تکراری باعث درد و گفتگی می شود. اگر از درد مفصل زانو رنج می برید، مدت زمان یا دفعات انجام این حرکات تکراری را محدود کنید.
• کاهش دادن وزن فشار وارد شده بر روی زانو را کم تر می کند: هر چه قدر که شما وزن کم تری داشته باشید در نتیجه فشار کم تری بر روی زانو وارد می شود. اگر شما جزو افرادی هستید که وزن بالایی دارید و تحرکتان هم بالا است، حتما باید به این فکر باشد که برنامه ای برای کاهش وزن خود انجام دهید، زیرا به مرور زمان آسیب های جدی تری به زانو شما وارد می شود و سلامت شما دچار مشکل می شود.
• کفش های راحت بپوشید: اگر اهل مد هستید، ممکن است بر این عقیده باشید که کفش های طبی برای مادربزرگ و پدربزرگ ها ساخته شده اند. یک پایه ثابت برای پاها فشار کمتری به زانوها وارد می کند، و هنگام راه رفتن یا دویدن، بالشتک و پشتیبانی بیشتری برای زانو ایجاد می کند.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با علت های درد زانو هنگام راه رفتن و روش های درمان آن به خوبی آشنا نماییم. در صورتی که در این زمینه تجربه دارید در قسمت نظرات تجارب خود را در اختیار دوستان قرار دهید!