اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که پس از مدتی کار کردن با مچ دست احساس خستگی می کنید و برای انجام برخی از کارهای خود با مشکل روبرو شده اید، لازم است که از ورزش برای تاندون دست استفاده کنید.

به این صورت که برخی تمرینات و حرکات وجود دارند که انجام دادن آن ها موجب تقویت تاندون دست می شود و در صورت بروز درد و نارحتی در صورت ادامه و استمرار در تمرین از بین می روند.

در ابن مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا در خصوص بهترین حرکات ورزشی تاندون دست صحیت کنیم و بسیاری از آن ها را برای شما آورده ایم. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به ضعف در تاندون و دست و عضلات آن دچار است توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

تمرین های مناسب تقویت تاندون دست

ورزش برای تاندون دست

در ادامه بهترین تمرین هایی که برای کشیدگی و پارگی تاندون دست مناسب می باشد را برای شما آورده ایم. دقت داشته باشید که اگرچه این تمرینات برای تمامی افراد مناسب می باشد، اما اگر شما دارای مشکل خاصی می باشد و یا آسیب دیدگی در ناحیه دست دارید بهتر است تمرینات خود را زیر نظر متخصص ارتوپدی و یا فیزیوتراپیست انجام دهید.

در زیر برخی از تمریناتی که می تواند به تقویت دست و حفظ سلامت آنها کمک کند آورده شده است:

کشش انگشتان دست

کشش انگشتان برای تقویت تاندون دست

کشش انگشتان ورزش های مفیدی هستند که می توانند به حفظ و بهبود دامنه حرکتی دست ها کمک کنند و همچنین برای تسکین درد و تورم بسیار مفید هستند.

1. دستان خود را به سمت پایین روی یک سطح صاف قرار دهید.
2. انگشتان خود را به آرامی صاف کنید، در حالی که کمی روی سطح صاف فشار دهید (بدون اعمال نیروی بیش از حد).
3. هنگامی که آنها کاملاً صاف شدند، این وضعیت را به مدت 15 ثانیه نگه دارید.
4. رها کنید و سه بار برای هر دست تکرار کنید.

کشش پنجه

کشش پنجه باعث حفظ و بهبود دامنه حرکتی انگشتان شما و بهبود سریع تر تاندون دست می شود.

1. دست های خود را در مقابل خود دراز کنید و کف دست ها رو به شما باشد.
2. نوک انگشتان خود را در داخل دست به سمت پایین خم کنید، بنابراین هر نوک انگشت پایه انگشت را لمس کند.
3. در حالی که آنها را در این حالت خم کرده اید، انگشتان دست را به سمت عقب بکشید تا کف دست باز شود. وضعیت شما باید به نحوی باشد که به خوبی کشش ایجاد شده در پنجه های خود احساس کنید.
4. این وضعیت را برای 15-30 ثانیه نگه دارید.
5. رها کنید و سه بار برای هر دست تکرار کنید.

کشش شست دست

کشش انگشت شست دست

مفاصل شست شما در برابر آسیب آسیب پذیر هستند. ورزش برای تقویت تاندون دست از جلوگیری این اتفاق بسیار موثر است، این حرکت به تقویت این مفاصل و چهار تاندون اصلی که شست شما را کنترل می کنند کمک می کند.

1. دستان خود را به سمت جلو بگیرید.
2. به آرامی نوک انگشت شست خود را به سمت پایین و به سمت پایه انگشت کوچک خود خم کنید.
3. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید.
4. رها کنید و برای هر انگشت شست سه بار تکرار کنید.

تقویت کننده انگشتان

این تمرین برای تقویت انگشتان شما طراحی شده است. می توانید از توپ تنیس، توپ لاستیکی یا توپ فوم استفاده کنید.

1. توپ را در کف دست خود نگه دارید و به آرامی آن را تا جایی که می توانید محکم فشار دهید.
2. این حالت را به مدت پنج ثانیه نگه دارید.
3. رها کنید و پنج بار برای هر دست تکرار کنید.

می توانید این تمرینات دستی را دو یا سه بار در هفته تکرار کنید و در حین حرکت تمرینات بیشتری را اضافه کنید. اگر در حین یا بعد از تمرین احساس درد کردید، آن را متوقف کنید. هرگز تاندون ها یا مفاصل را فراتر از محدوده حرکتی آنها مجبور نکنید.

تقویت عضلات انگشت دست

تقویت عضلات انگشت دست

با کف دست خود روی دستمال کاغذی یا حوله روی میز شروع کنید، انگشتان را از هم جدا کنید. انگشتان خود را با فشار دادن دست به سمت پایین روی میز و جمع کردن حوله بین انگشتان خود به هم بکشید.

 همچنین می توانید این کار را بدون استفاده از حوله یا دستمال کاغذی و به سادگی با فشار دادن روی میز و فشار دادن انگشتان به هم و سپس باز کردن آنها از هم انجام دهید.

کشش انگشت اشاره

دستانتان را به سمت جلو دراز کنید، در حالتی که می خواهید علامت ایست را نشان دهید. سپس انگشت اشاره را روی کف ست خود حرکت دهید و حالت دورانی طی کنید. این کار برای باری چند ثانیه تکرار کنید.

بالابر دست

ساعد خود را روی یک سطح صاف، مانند میز قرار دهید و در حالی که دست خود را از لبه آن آویزان کرده، کف دستتان را رو به پایین قرار دهید. همچنین به جهت راحتی مچ دست می توانید یک حوله زیر آن قرار دهید. انگشتان خود را آرام نگه دارید، دست خود را به سمت بالا حرکت دهید تا زمانی که کشش ملایمی را احساس کنید، سپس به حالت شروع بازگردید.

چرخش مچ

چرخش مچ دست برای تقویت تاندون

آرنج خود را تا 90 درجه خم کنید در حالی که کف دست خود به سمت پایین باشد. ساعد خود را بچرخانید، به طوری که کف دست شما به سمت بالا و سپس پایین باشد. برای این کار می توانید بایستید یا بنشینید، بستگی به این دارد که شما در کدام حالت راحت تر هستید.

تکان دست

ساعد دست خود را روی یک میز قرار دهید و سپس در جهات مختلف شروع به چرخاندن مچ دست کنید. این کار را تا جایی انجام دهید که در ناحیه مچ دست احساس خستگی کنید. البته دقت داشته باشید نباید در حین حرکت فشاری اضافی روی مچ دست وارد کنید.

برای تقویت تاندون دست چه بخوریم؟

غذا برای تقویت تاندون

غذا برای تقویت تاندون دست و پشتیبانی از بهبود سلامت آن، بسیار مفید است. برخی از مواد غذایی که می‌توانند در تقویت تاندون‌ها و پشتیبانی از بهبود آنها موثر باشند شامل موارد زیر می‌شوند:

1. پروتئین‌ها: مصرف منابع خوبی از پروتئین مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات و سویا می‌تواند به تقویت تاندون‌ها کمک کند.

2. ویتامین C: مصرف منابع غنی از ویتامین C مانند پرتقال، نارنج، توت فرنگی و گلابی می‌تواند در تقویت تاندون‌ها و سلامتی آنها مؤثر باشد.

3. مواد غذایی حاوی روغن‌های چرب اسید آمینه اسانسیال مانند اسید چرب امگا-۳ و امگا-۶، از جمله ماهی چرب مانند سالمون، ماهی تونا و همینطور تخمه خوراکی، می‌تواند به بهبود سلامتی تاندون‌ها کمک کند.

البته توصیه می‌شود قبل از تغییر در رژیم غذایی خود، با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با ورزش برای تاندون دست آشنا کنیم و بهترین تمرینات ورزشی که برای این قسمت از بدن مفید می باشد را برایتان آوردیم. همان طور که می دانید تاندون دست بسیار آسیب پذیر است، بنابراین مهم است حرکاتی را انجام دهید که متناسب با وضعیت شما باشد و فشار اضافی وارد نشود.

در صورتی که در هنگام انجام هر یک از این تمرینات احساس درد شدید داشتید باید انجام آن ها را متوقف کنید و نزد پزشک مراجعه کنید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد، در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.

سوالات متداول در مورد تمرینات ورزشی برای تاندون دست

مدت زمان ترمیم تاندون دست چقدر است؟

مدت زمان ترمیم تاندون دست ممکن است بسته به شدت و نوع آسیب و همچنین روش‌های درمان متفاوت باشد. در صورتی که آسیب تاندون دست شما نسبتاً خفیف باشد، ممکن است ترمیم آن چند هفته تا چند ماه طول بکشد. اما در صورت وجود آسیب جدی تاندون که نیاز به عمل جراحی دارد، زمان ترمیم ممکن است چند ماه تا یک سال یا بیشتر نیاز داشته باشد.

مهم است که پس از درمان، توصیه‌های پزشک را رعایت کرده و فعالیت‌های فیزیکی را در حد مجاز انجام دهید تا به ترمیم تاندون کمک کنید.

دیگر درمان های خانگی برای کشیدگی تاندون دست چیست؟

برای کشیدگی تاندون دست، می‌توانید از روش‌های خانگی زیر برای کمک به تسریع فرایند ترمیم و کاهش درد استفاده کنید:

1. استراحت: اطمینان حاصل شود که دست خود را استراحت دهید تا تاندون آسیب دیده فرصت داشته باشد برای ترمیم.

2. کمپرس: استفاده از یک بسته یخ یا کمپرس سرد بر روی منطقه مصدوم شده کمک به کاهش التهاب و درد می‌کند.

3. استفاده از باندهای پشتیبان: استفاده از باندهای پشتیبان مخصوص مچ دست می‌تواند فشار مناسبی را اعمال کرده و در تثبیت تاندون‌ها کمک کند.

آیا پس از ترمیم، امکان پارگی مجدد تاندون دست وجود دارد؟

پس از ترمیم تاندون دست، احتمال پارگی مجدد وجود دارد، اما می‌توان با رعایت دقیق راهنمایی‌های پزشک و فیزیوتراپیست، این احتمال را کاهش داد. برخی اقداماتی که می‌توانند کمک کنند تا از پارگی مجدد تاندون دست جلوگیری شود عبارتند از:

1. پایبندی به برنامه تمرینات تقویتی و استرچینگ: انجام تمرینات تقویتی منظم و استرچینگ به دستها و تاندون‌ها بعد از ترمیم می‌تواند کمک کننده باشد.

2. رعایت ارامش و استراحت: استراحت کافی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین و خطرناک برای تاندون دست شما ضروری است.

3. انجام فعالیت‌های روزمره با دقت: در حین انجام فعالیت‌های روزمره، توجه به حفظ قوام بدن و جلوگیری از حرکات نادرستی که تاندون را به خطر انداخته می‌تواند مفید باشد.

4. مراقبت از غذا و تغذیه: تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی مواد مغذی مفید برای تاندون‌ها می‌تواند در بهبود و قوی‌تر شدن تاندون‌ها کمک کند.

پارگی یا کشیدگی تاندون دست جزو آسیب های پزشکی است که طی آسیب دیدگی دست با اجسام برنده مثل چاقو، شیشه و لبه های تیز ایجاد می شود. همان طور که می دانید تاندون نوعی بافت طنابی شکل است که سبب اتصال عضلات به استخوان ها می باشد، در صورتی که آسیبی به این قسمت وارد شود شما علائمی را احساس می کنید که شامل درد، گز کز، بی حسی و … می باشد.

بنابراین بسیار مهم است که در صورت کوچک ترین آسیب اقدامات سریع برای درمان انجام شود تا از عوارض و آسیب هایی که ممکن است برای شما ایجاد شود پیشگیری کنید.

در این مطلب از سایت کلینیک خانه درد قصد داریم تا به صورت کامل در خصوص تمامی جرئیات مربوط به تا پارگی تاندون دست صحبت کنیم و بررسی نماییم در صورت ایجاد این عارضه بهترین روش درمانی چیست. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این آسیب دچار شده است توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

آشنایی با تاندون های دست

تاندون دست

با هر نوع انقباض و انبساطی که در عضلات صورت می گیرد تاندون ها نیز منقبض و منبسط می شوند و سبب حرکت استخوان ها و مفاصل می شوند. انگستان دست از تاندون های بلندی تشکیل شده است که به ماهیچه های واقع در ساعد متصل می شوند؛ به این طریق با حرکت ماهیچه ها تاندون ها نیز حرکت می کنند و سبب حرکت در انگشتان می شوند.

دو مجموعه تاندون وجود دارد که به قسمت های مختلف دست شما متصل می شوند:

• تاندون های فلکسور در سمت کف دست شما قرار دارند. تاندون های فلکسور انگشتان و شست را خم می کنند و به شما امکان می دهند انگشتان خود را جمع کنید و اشیاء را بردارید.
• تاندون های اکستانسور در پشت دست شما قرار دارند. تاندون‌های اکستانسور انگشتان و شست را صاف می‌کنند و به دست اجازه می‌دهند اشیا را رها کند یا به عبارتی انگشتان باز شود.

بسیاری از ماهیچه های متصل به این تاندون ها از آرنج شروع می شوند! در مجموع، 9 تاندون خم کننده و 12 تاندون اکستانسور وجود دارد که به دست شما می روند و به این

شایع ترین آسیبی به تاندون های دست وارد می شود مربوط به پارگی آن ها می باشد که علت اصلی آن اصابت با اجسام تیز و برنده است. علاوه بر این موضوع هر گونه حرکات ناگهانی و شدید انگشتان نیز سبب پارگی تاندون ها می شود.

این پارگی معمولا در صورتی کشیدگی تاندون رخ می دهد که بلافاصله پس از ایجاد نیز علائم آن نمایان می شود و لازم است نزد بهترین متخصص ارتوپدی در تهران مراجعه نمایید.

نوبت گیری از کلینیک ارتوپدی

علائم و نشانه های کشیدگی تاندون دست

علائم کشیدگی تاندون دست راست

مشکلات تاندون دست، معمولاً به نام “تندونیت دستی” یا “کشیدگی تاندون دست” شناخته می‌شوند و می‌توانند بسیار مزاحم باشند.

در ادامه مهم ترین علائم که نشان از پارگی تاندون دست می باشد را برای شما آورده ایم:

• درد در قسمت زیرین انگشتان؛ که در اثر کشیدگی یا پارگی جزئی رخ می دهد.
• ایجاد زخم در زیر دست، به دلیل پاره شدن تاندون دست و خون ریزی داخلی که ایجاد می شود.
• تورم در زیر سطح زیرین مفاصل که در زمان پاره شدن تاندون انگشت دست ایجاد شده است و دلیل مربوط به جمع شدن خون و انقباض سلول ها می باشد.
• باز ماندن انگشت و عدم توانایی در خم کردن آن؛ در چنین حالتی نیز تاندون دست دچار پارگی شده ارتباط بین ماهیچه و استخوان به طور کامل قطع شده‌ است.
• عدم توانایی در حرکت انگشتان دست؛ این عارضه زمانی رخ می‌دهد که تاندون دست به طور کامل پاره شده باشد و اتصال بین ماهیچه و استخوان انگشت به طور کامل قطع گردد.
• درد در هنگام خم کردن انگشت؛ در اثر کشیدگی بیش از حد تاندون انگشت ایجاد شده و به همین دلیل نمی توان انگشت را به طور کامل خم کرده و یا باز نمود.
• ناتوانی در حرکت دادن مفصل انگشتان؛ در صورتی که پارگی تاندون از قسمت مفصل باشد، این عارضه برای فرد رخ میدهد.

همچنین بخوانید: برای ترمیم تاندون دست چی بخوریم؟

علل آسیب دیدگی تاندون دست

همان طور که بیان کردیم دلایل مختلفی برای این آسیب وجود دارد، بنابراین برای هر بیمار به یک صورت می باشد، اما معمولا رایج ترین دلایل به شرح زیر است:

• زمین خوردن، زیرا در این حین به طور ناگهانی ضربه به مچ دست وارد می شود و سبب خمیدگی آن به سمت جلو یا عقب خواهد شد.
• آسیب در هنگام انجام انواع ورزش
• استفاده از دستان برای بلند شدن از زمین که سبب فشار به تاندون ها می شود.
• ضربه ناگهانی در تصادفات و حوادث به دستان

در تمامی موارد گفته شده یک شوک ناگهانی و فشار بیش از حد به تاندون های دست وارد می شود که در نهایت کشیدگی انگشتان را در پی دارد.

همچنین بخوانید: درمان رگ به رگ شدن مچ دست

روش های درمات کشیدگی مچ دست

درمان کشیدگی تاندون دست راست و چپ

درمان این مشکلات می‌تواند به توجه به میزان شدت مشکل و عوامل مختلفی که ممکن است آن را ایجاد کنند، متغیر باشد. در ادامه، روش‌های مختلف درمان کشیدگی تاندون دست توضیح داده شده‌اند:

خوشبختانه کشیدگی تاندون دست جزو آسیب هایی می باشد که با روش های خانگی و بدون جراحی قابل درمان است، این روش ها عبارت است از:

1- استراحت و مچ بند

اولین کاری که شما باید انجام بدهید این است که به دست خود استراحت بدهید و هیچ گونه فشاری به آن وارد نکنید، باید فرصت بهبود را فراهم کنید. با توجه به شدت آسیب و میزان فشار وارد شده ممکن است لازم باشد تا از اسپیلنت یا مچ بند های طبی استفاده کنید. دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از مچ دست وقتی هنوز کاملا بهبود نیافته باعث ایجاد آسیب بیشتر یا حتی آسیب‌ دائمی خواهد شد.

2- کمپرس یخ

به جهت کاهش تورم و درد استفاده از کمپرس یخ یک گزینه درمانی مناسب می باشد، البته دقت کنید که هرگز نباید یخ را به طور مستقیم بر روی پوست قرار دهید، بهتر است درون پارچه بگذارید و سپس هر مرتبه به مدت 20 دقیقه از یخ بر روی محل استفاده کرده و پس از هر 20 دقیقه، به مچ کمی استراحت دهید.

3- مچ دست را بالا بگیرید

قرار دادن مچ دست بالا تر از سطح قلب موحب می شود تا تورم شما تا حد زیادی کمتر شود، به این طریق زمانی که خواب هستید یک بالشت در زیر دست خود قرار دهید تا کمی بالاتر از سطح قلب بیاید.

4- فیزیوتراپی

یکی دیگر از بهترین روش های درمانی که شما می توانید از آن استفاده کنید مراجعه به جلسات فیزیوتراپی می باشد؛ هدف از این جلسات در این است که سرعت بهبودی در شما افزایش یابد و کاهش احتمال آسیب دیدگی های مجدد نیز افزایش می یابد.

این که چه تمریناتی به شما داده شود در هر شخص نسبت به دیگری متفاوت است، زمانی که نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید اطلاعات لازم در این زمینه به شما داده می شود.

5- استفاده از دارو ها

در مواردی که درد و التهاب شدیدی وجود دارد، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن تجویز کند. این داروها به کاهش التهاب و درد مرتبط با کشیدگی تاندون دست کمک می‌کنند.

6- تزریقات موضعی

در مواردی که درمان با داروها و تمرینات فیزیوتراپی به نتیجه مطلوب نمی‌انجامد، پزشک ممکن است تزریق‌های محلی را توصیه کند. این تزریق‌ها معمولاً شامل استروئیدها و مواد تسکینی مختلفی است که به محل مورد نیاز تزریق می‌شوند.

7- جراحی

– در موارد شدید و کشیدگی تاندون دستی که به داروها و سایر روش‌ها پاسخ نمی‌دهد، فوق تخصص دست ممکن است به جراحی اشاره کند. در این روش، تاندون معوج برش می‌خورد یا بازسازی می‌شود.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با کشیدگی تاندون دست و جزئیات مربوط به آن آشنا نماییم. رایج ترین علائم را برای شما آورده ایم، بنابراین دقت داشته باشید که اگر هر یک از این علائم را در خود احساس می کنید باید در سریع ترین زمان ممکن نزد پزشک متخصص مراجعه نمایید تا وضعیت شما بررسی شود و بهترین روش درمانی ارائه شود.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با با این عارضه آشنا نماییم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در قسمت نظرات برای ما بیان کنید.

سندروم تونل کارپال به شرایطی گفته می شود که طی آن عصب مچ دست تحت فشار قرار می گیرد، این فشردگی موجب می شود تا شما علائمی مثل درد، سوزش، بی حسی و گزگز داشته باشید؛ این سندروم بیشتر در زنان و سنین 40 الی 60 سال دیده می شود. در این مطلب از کلینیک خانه درد قصد داریم بررسی نماییم که درمان قطعی سندروم تونل کارپال چیست و چگونه می توان علائم این بیماری را کنترل کرد.

بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این بیماری دچار شده است و به دنبال یک روش درمانی قطعی برای آن هستید، توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه ما باشید.

سندروم تونل کارپال چیست؟

سندروم تونل کارپال

تونل کارپال نام تونلی است که در مچ دست قرار دارد، استخوان های مچ دست به نوعی طراحی شده اند کخ فضای نیم دایره مانندی ایجاد می شود و اطراف و ستون این کانال را تشکیل می دهند. نوار های محکمی از بافت ‌هایی معروف به رباط عرضی کارپال سقف این کانال را تشکیل می ‌دهند.

تاندون هایی که شما برای خم کردن انگشتان خود از آن ها استفاده می کنید از تونل کارپال می گذرد و همینطور عصب‌ های مدیانی شما که مسئول احساسات هستند و ماهیچه‌ها را در دست و انگشتان شست شما کنترل می ‌کنند؛ تمامی آن ها از این کانال می گذرند. در صورتی که این عصب ها تحت فشار باشند و فشرده شوند، علائم این بیماری بروز پیدا می کند که در این شرایط باید نزد فوق تخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.

علل بروز سندروم تونل کارپال

شاید این سوال برایتان ایجاد شده باشد که چیزی موجب می شود تا افراد به این بیماری دچار شوند؟ به صورت کلی هر عاملی که سبب کم تر شدن فضای میانی و افزایش فشار تونل کارپال شود این بیماری ایجاد می شود.

از رایج ترین دلایلی که منجر به بروز این بیماری می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کوچک شدن تونل کارپال: در برخی از افراد تونل کارپال دستشان به صورت طبیعی از بقیه کوچک تر است، این موضوع سبب می شود زمانی که عصب دست آن ها تحت فشار قرار گرفت احتمال بروز بیماری بیشتر باشد.

سن: با بالا رفتن سن خطر ابتلا به سندورم تونل کارپال افزایش می یابد، بیشترین افرادی که به این بیماری مبتلا هستند بالای 30 سال دارند.

وزن: در صورتی که شما اضافه وزن زیادی داشته باشید بیشتر در معرض این بیماری قرار دارید.

جنسیت: به صورت کلی زنان سه برابر بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند، این موضوع می تواند به این دلیل باشد که تونل کارپال در زنان به صورت طبیعی از مردان کوچک تر است.

آسیب ها: در صورتی که سابقه آسیب دیدگی در ناحیه مچ دست را دارید (به طور مثال شکستگی یا ضرب دیدگی) احتمال این که به این بیماری دچار شوید بیشتر است.

وضعیت سلامت: در صورتی که شما بیماری های زمینه ای نظیر دیابت، روماتیسم مفصلی و کم کاری تیروئید داشته باشید احتمال بروز این آسیب برایتان بیشتر است.

علاوه بر این موارد تغییرات هورمونی نیز می توانند سبب بروز بیماری باشند، در زنان در دوران بارداری یا در اوایل دوران یائسگی این خطر بیشتر است.

علائم سندروم تونل کارپال

علائم سندروم تونل کارپال

رایج ترین علائم این بیماری به شرح زیر است:

• احساس سوزش
• بی حسی در دستان
• درد در ناحیه مچ و دست، که این درد تا ساعد، بازو و شانه شما پیش می‌رود.
• ضعف

در چنین شرایطی اگر مچ دستتان را جرکت دهید و یا در حالت قرار گرفتن آن تغییری ایجاد دهید احتمالا علائم شما کم تر می شود.

دقت داشته باشید که این بیماری می تواند هر دو دست شما را درگیر کند، در طی این عارضه شکل دست شما نرمال است و در ظاهر مشکلی دیده نمی شود، اما علائم مربوط به درون دست می باشد.

احتمالا در ابتدا علائم بسیار خفیف هستند، اما به ندرت شدید می شوند و در هر زمانی آن ها را احساس می کنید. با این حال طی تجربیات ما سندورم تونل کارپال بیشتر در شب دیده می شود و گاهی علائم آن به حدی تشدید می شود که از خواب بیدار می شوید.

بیشترین علائم این بیماری مربوط به انگشت شست می باشد، به این صورت که هنگام گرفتن یا بلند کردن اشیا به سختی می توانید این کار را بکنید و با ضعف روبرو می شوید. به مرور زمان ماهیچه های شما ضعیف تر می شود و ممکن است اعصاب مدیانی به طور کامل آسیب ببینند.

درمان قطعی سندروم تونل کارپال چیست؟

درمان قطعی سندروم تونل کارپال

چندین روش درمانی برای این عارضه وجود دارد که با توجه به وضعیتی که دارد پزشک یکی از آن ها را انتخاب می کند، به طور کلی قطعی ترین روش درمانی که وجود دارد جراحی است، اما گاهی ممکن است بتوانید از طریق سایر روش های درمانی به درمان خود کمک کنید.

خصوصا اگر در مراحل اولیه بیماری باشید و علائم شما خفیف باشد راحت تر می توانید از این روش ها استفاده کنید.

اسپیلنت ‌های مچ برای سندروم تونل کارپال

به کمک این اسپیلنت ها مچ دست شما در وضعیت ثابت قرار می گیرد و به این طریق از وارد شدن فشار به روی عصب جلوگیری می شود، اگرچه یک روش درمانی قطعی نمی باشد اما می تواند تا حد زیادی علائم شما را کاهش دهد.

معمولا توصیه ما به بیماران این است که برای یک ماه از اسپیلنت ها استفاده کنند، حتی اگر فقط شبانه روز آن ها را ببندید نیز کافی است.

همچنین بخوانید: درمان رگ به رگ شدن مچ دست

دارو ها

دارو هایی که برای درمان این بیماری تجویز می شوند شامل:

• دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن به جهت تسکین درد
• تزریق مستقیم استروئید در تونل کارپال دست، البته معمولا تا دو روز بعد از تزریق درد بسیاری خواهید داشت، اما پس از گذشت این مدت علائم شما بهبود می یابد. حتی در برخی بیماران دیده شده است که تا یک سال علائم آن ها برگشت نداشته است.

فیزیوتراپی

در فیزیوتراپی با انجام ورزش های خاص مچ دست شما تقویت خواهد شد، درمان هایی که در کنار فیزیوتراپی برای شما تجویز می شوند و به نوعی مکمل هستند بسیار است، برخی از آن ها شامل: ماساژ، یوگا، اولتراسوند، درمان دستی کایروپراکتیک و طب سوزنی می باشند.

ورزش درمانی

ورزش سندروم تونل کارپال

ما خیلی در خصوص این روش مطمئن نیستیم زیرا تاکنون ثابت نشده است که آیا این روش می تواند برای این بیماری موثر باشد یا نه، اما برخی از بیماران این تجربه داشته اند که با ورزش های مخصوص علائم در آن ها کمتر شده است. به طور کلی ممکن است ورزش هایی که برای نرم کردن عصب و تاندون استفاده می شود برای شما مفید باشد.

جراحی

در صورتی که علائم شما بسیار جدی و حاد باشد، احتمالا سایر روش های درمانی برایتان نتیجه نخواهد داشت و لازم است تا از جراحی استفاده شود، خوشبختانه در بیشتر موارد جراحی علائم بیماری را به طور کامل از بین می رود و می توان گفت درمان قطعی سندروم تونل کارپال جراحی است.

معمولا روش جراحی که برای این بیماری استفاده می شود به کمک آرتروسکوپی است، این روش عوارض بعد از عمل را کاهش می دهد و روند بهبودی سریع تر می شود.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با درمان قطعی سندروم تونل کارپال آشنا نماییم. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که اگر شما سریعا و هنگام مشاهده علائم اولیه برای درما اقدام کنید، قطعا با استفاده از روش های ساده تر نیز می توانید روند درمان را پیش بگیرید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با این بیماری، علائم، علت و روش های درمان آشنا نماییم. در صورت داشتن هرگونه سوال در این زمینه در بخش نظرات برای ما بیان کنید.