تشخیص علت و درمان کمر درد با بهترین روش ها

یکی از شایع‌ترین درد‌هایی که همه ما حداقل چند بار تجربه کرده‌ایم کمر درد است. علت کمر درد می‌تواند به پارامتر‌های بسیار گسترده‌ای بستگی داشته باشد و در نتیجه آن روش‌های درمان متفاوتی نیز داشته باشد. به خاطر همین وسیع بودن و مهم بودن این مشکل ما در کلینیک خانه درد تصمیم گرفتیم همه چیز را درباره احساس درد در کمر و درمان کمر درد را برای شما توضیح دهیم تا علاوه بر این که تشخیص دهید علت اصلی کمر دردتان چیست. بتوانید مسیر درمان آن را به بهترین نحو طی کنید.

علائم کمر درد

قبل از توضیح هر چیز ابتدا بیایید درباره علائم کمر درد صحبت کنیم و توضیح دهیم که با کمر درد دقیقا چه علائم و احساسی به ما دست می‌دهد. دلیل اصلی تشریح این موضوع این است که گاهی اوقات ممکن است برخی از درد‌های دیگر با کمر درد اشتباه گرفته شود و بیمار را سردرگم کند. برای همین اگر اخیرا احساس کمر درد دارید ابتدا دقت کنید که چند مورد از مواردی که در ادامه ذکر خواهیم کرد را دارید، تا از این که مشکل دیگری ندارید مطمئن شوید.

• درد شدید یا خفیف در ناحیه کمر که ممکن است به صورت سوزش، گزگز، کشش یا فشار باشد.
• بی‌حسی، خارش، سوزش یا ضعف در ران، باسن، پا یا بازوها.
• اختلال در حرکت، انعطاف‌پذیری یا تعادل بدن.
• تورم، گرمی یا قرمزی در ناحیه کمر.
• تب، لرز و تهوع.

چنانچه حداقل بعد از ۷۲ ساعت با وجود درد عضلانی شما نتوانید درد قسمت کمر خود را تحمل کنید، بهتر است هر چه زودتر به دکتر کمر درد مراجعه کنید، متاسفانه درد عضلانی از جمله دردهای اصلی کمر محسوب می‌شود که مردم آن را جدی نمی گیرند.

چه کمردرد هایی باید جدی گرفته شوند؟

در این بخش برای شما ویدیویی آماده کرده‌ایم که در آن دکتر احسان غلامی، متخصص ارتوز و پروتز توضیح می‌دهد که کدام کمر درد‌ها خطرناک هستند و لازم است در صورت مشاهده هر کدام سریعا به فوق تخصص ارتوپدی مراجعه کنید.

حتی در برخی از شرایط بسیاری از مشکلات پزشکی یکی از علت های کمردرد به شمار می‌آید، هر نوع مشکل در روده و مثانه را نیز را جدی بگیرید؛ چرا که احتمالا به کمردرد مربوط می شود و یا حتی اگر شکم شما دچار درد و یا ضربان بالایی شود احتمال تب بسیار بالا است، که باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

دلایل کمر درد چیست؟

در این بخش مجموعه دلایلی که می‌تواند باعث کمر درد شود را برای شما جمع آوری کرده‌ایم تا بتوانید با مقایسه نوع کمر درد خودتان با موارد زیر دلیل اصلی کمر دردتان را متوجه شوید و به درمان آن رسیدگی کنید.

کشیدگی و رگ‌به‌رگ شدن کمر

آسیب فیزیکی به مهره‌های کمر یکی از شایع‌ترین صدمه‌هایی است که به کمر عموم مردم وارد می‌شود. متاسفانه خیلی‌ها استهلاک مفصل‌ها را جدی نمی‌گیرند. کشیدگی و رگ‌به‌رگ شدن کمر دو نوع آسیب رایج به عضلات و رباط‌های کمر هستند. این آسیب‌ها می‌توانند در نتیجه فعالیت‌های شدید، بلند کردن اشیاء سنگین، سقوط، خم شدن یا پیچش نادرست کمر ایجاد شوند. علائم کشیدگی و رگ‌به‌رگ شدن کمر ممکن است شامل درد، گرفتگی، ورم، حساسیت، بی‌حسی یا ضعف در ناحیه کمر یا اندام‌های پایین باشند. درمان کشیدگی و رگ‌به‌رگ شدن کمر معمولا شامل استراحت، یخ زدن، مصرف داروهای ضد التهاب یا ضد درد، ماساژ، فیزیوتراپی، ورزش‌های تقویت کننده و کششی و پیشگیری از فعالیت‌های تحریک کننده است.

بیرون زدگی یا پاره شدن دیسک

دیسک کمر، مهمترین بخش ستون فقرات است. به طوری که در صورت آسیب دیدن می‌تواند اثرات بسیار بدی برای کمر به همراه داشته باشد. دیسک‌های برآمده یا پاره شده در کمر، دو نوع آسیب رایج به دیسک‌های بین مهره‌ای کمر هستند. دیسک‌های بین مهره‌ای کمر، از بافت‌های اسفنجی و لاستیکی تشکیل شده‌اند که بین مهره‌های کمری قرار دارند و وظیفه ضربه‌گیر و انعطاف‌پذیری را بر عهده دارند. دیسک‌ها دارای دو بخش هسته و حلقه هستند. هسته بخش مرکزی و نرم دیسک است و حلقه بخش بیرونی و سخت آن است.

دیسک بیرون زده، زمانی رخ می‌دهد که هسته دیسک به سمت حلقه فشار می‌آورد و باعث بروز برآمدگی یا انحنای غیرطبیعی در حلقه می‌شود. این برآمدگی ممکن است به ریشه‌های عصبی، عصب فقرات یا نخاع فشار بیاورد و باعث درد، بی‌حسی، ضعف یا سوزش در کمر، باسن، ران یا پا شود.

دیسک پاره شده یا فتق دیسک، زمانی رخ می‌دهد که هسته دیسک به طور کامل از حلقه خارج شده و به فضای بین مهره‌ای وارد می‌شود. این بافت خارج شده ممکن است تکه‌تکه شده و به سمت ستون فقرات حرکت کند. این اتفاق می‌تواند باعث درد شدید، التهاب، فشار به نخاع و اختلال در عملکرد اعضای زیرین شود.

درمان دیسک‌های بیرون زده یا پاره شده در کمر، بستگی به شدت علائم، محل آسیب و وضعیت سلامتی بیمار دارد. برخی از روش‌های درمانی دیسک کمر عبارتند از:

• استراحت، یخ زدن، مصرف داروهای ضد التهاب و ضد درد
• فیزیوتراپی، ورزش‌های تقویت کننده و کششی، ماساژ، گرما درمانی
• تزریق کورتیزون، بلوک عصبی، جراحی با تهاجم کم
• جراحی باز، جراحی لیزری، جراحی میکروسکوپی

آرتروز

آرتروز یک بیماری التهابی مزمن در مفاصل است که با تخریب غضروف و تغییرات در ساختار استخوان‌ها همراه است. این برداشت‌ها می‌تواند منجر به درد، تورم، سفتی و محدودیت حرکت در مفاصل شود. آرتروز کمر می‌تواند به دلایل مختلفی مانند افزایش سن، ضربه، چاقی، فعالیت‌های شدید، عوامل ژنتیکی یا بیماری‌های دیگر ایجاد شود. و دلیل یکسانی ندارد.

درمان آرتروز بستگی به شدت و محل اثر بیماری دارد اما در کل شامل موارد زیر می‌شود:

1. تغییرات در سبک زندگی: ورزش منظم، کنترل وزن، استفاده از وسایل کمکی برای کاهش فشار بر مفصل، و اجتناب از فعالیت‌های زیاد محمل بر مفاصل.

2. داروها: معمولاً شامل ضد التهاب‌های غیر استروئیدی (NSAIDs)، آنتی‌التراس‌ها، کورتیکواستروئیدها و مکمل‌های گلوکوزامین و کندروئیتین است.

3. فیزیوتراپی: تمرینات فیزیکی، ماساژ، الکتروتراپی و تکنیک‌های تسکین‌دهنده درمانی.

4. جراحی: در موارد شدید تغییرات در مفصل و عدم پاسخ به سایر روش‌های درمانی، جراحی برای تعویض مفصل یا جراحی‌های تصحیحی ممکن است لازم باشد.

به هر حال، قبل از هر نوع درمان، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شما تعیین شود.

برای پیشگیری از تشدید علائم آرتروز کمر، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• وزن خود را کنترل کنید و از چاقی جلوگیری کنید.
• از فعالیت‌های شدید یا تکراری که به مفاصل فشار می‌آورند خودداری کنید.
• از مفاصل خود مراقبت کنید و از آنها به درستی استفاده کنید.
• مصرف مواد غذایی مفید برای سلامت مفاصل، مانند ماهی، گوشت مرغ، سبزیجات برگی، میوه‌های آنتی‌اکسیدانی و روغن زیتون را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

سایر بیماری ها

دردهایی که به پا منتقل می‌شوند را متاسفانه برخی از افراد جدی نمی گیرند، در صورتی که این درد از جمله دردهای شایع و جزء علائم ویژه کمردرد محسوب می شود که حتی شاید با سوزن سوزن شدن پا رو به رو شوید.

و در برخی از موارد حاد نیز، کاهش وزن بدن بدون هیچ گونه علت یکی از علت های کمردرد به شمار می آید که ممکن است کمردرد شما با التهاب و قرمزی مواجه گردد.

بعد از ۵۰ سالگی اولین کمردرد خود را جدی بگیرید؛ زیرا اگر حتی سابقه سرطان، پوکی استخوان و هر بیماری دیگری اینچنینی را داشته باشید، احتمال اینکه با بیماری های کمر روبرو شوید بسیار بالا است.

کشیدگی عضلات و رباط نیز یکی از علت های کمردرد به حساب می‌آید، که در کنار پارگی دیسک شاید افراد آن را تجربه کنند. البته التهاب مفاصل متأسفانه یکی دیگر از این موارد شناخته می‌شود که در کنار پوکی استخوان و اختلالات استخوان بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد.

عوامل خطر بروز کمر درد

متاسفانه کمردرد در هر سنی می‌تواند به وجود آید. بسیاری از کودکان و حتی نوجوانان به این دلیل که به اضافه وزن خود توجهی ندارند، احتمال کمردرد نیز برای این گروه بسیار بالاست.

چنانچه شما فرزندان خود را از همان ابتدا با فواید و خواص ورزش آشنا نکنید، شاید در آینده با انواع مشکلات و خصوصا انواع مختلف کمر درد به هر دلیلی روبه‌رو شوند؛ چرا که ورزش کردن خود یکی از راه های جلوگیری محسوب می شود. کمر درد ناشی از نشستن طولانی یا ناشی از بلند کردن اجسام سنگین در صورتی که ستون فقرات تقویت نشده باشند می توانند از جمله مواردی باشد که اهمیت ورزش و تقویت عضلات را بیشتر کند.

البته در کنار این موارد سعی کنید، سبک زندگی خود را نیز به صورت صحیح ادامه دهید؛ چرا که افسردگی، استرس و اضطراب یکی از دلایل رایج برای بروز کمردرد است که بسیاری از افراد متاسفانه به این موضوع توجهی ندارند و با عدم تغییر سبک زندگی خود در سنین بسیار پایین به انواع مختلف کمردرد مبتلاء می شوند.

درمان کمر درد در خانه

همانطور که در بخش‌های قبلی گفتیم همه کمر درد‌ها نشان از بیماری خطرناک نیستند و مواردی هستند که شدت خفیف‌تری دارند و می‌توان آن‌ها را با روش‌های خانگی درمان کرد. به همین دلیل در این این بخش یک سری روش‌های درمان کمر درد به صورت خانگی را برای شما آورده‌ایم تا اگر با مطالعه این مقاله نتیجه گرفتید که مشکلتان جدی نیست و می‌تواند با روش‌های سنتی درمان شود. با انجام این موارد کمر درد خود را درمان کنید.

درمان کمر درد با ورزش

ورزش درمانی یکی دیگر از روش های درمان کمر درد به شمار می‌آید که در این بین، شما با مراجعه به فیزیوتراپی نیز می‌توانید با توجه به نظر فیزیوتراپ از درمان های متفاوت مانند تحریک الکتریکی، فراصوت، گرما و یا روش های ازاد سازی عضله برای کم کردن درد عضلانی استفاده کنید.

چرا که فیزیوتراپ روش ها، حرکات و تکنیک های خاصی را به شما آموزش می دهد تا به واسطه آن بتوانید هر چه سریع تر عضلات شکم و کمر خود را تقویت کرده و با درمان کمر درد به صورت روزانه از شر این عارضه آزاردهنده خلاص شوید.

طبق موارد گفته شده چنانچه درمان موثر واقع نشود چاره ای ندارید جزء این که به تزریق روی بیاورید؛ چون که تزریقاتی مانند تزریق کورتیزون باعث می شود تا رشته های عصبی شما بتوانند درد شما را آرام تر نمایند.

استفاده از کیسه آب گرم و سرد برای درمان کمر درد

استفاده از کیسه آب گرم و سرد برای درمان کمر درد یک روش موثر و ارزان است که هر کدام به نوبه خود می‌توانند به تسکین علائم کمک کنند. گرما و سرما دو اثر متفاوت بر روی بافت‌های آسیب دیده دارند:

• گرما باعث افزایش جریان خون و انعطاف‌پذیری عضلات می‌شود و می‌تواند درد، سفتی و اسپاسم عضلانی را کاهش دهد.
• سرما باعث کاهش التهاب و تورم می‌شود و می‌تواند درد را مسدود کند و بافت‌ها را از آسیب بیشتر محافظت کند.

برای استفاده از کیسه آب گرم و سرد برای درمان کمر درد، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• ابتدا یک کیسه آب گرم را با آب داغ پر کنید و یا یک کیسه آب سرد را با آب یخ یا یخچال پر کنید. مطمئن شوید که کیسه‌ها سالم و بسته شده باشند و از آب نریزند.
• یک حوله یا پارچه نازک را روی ناحیه دردناک کمر قرار دهید تا از سوختگی یا آسیب پوست جلوگیری کنید.
• کیسه آب گرم را روی حوله یا پارچه قرار دهید و برای 15 تا 20 دقیقه نگه دارید. این کار را می‌توانید چند بار در روز تکرار کنید.
• کیسه آب سرد را روی حوله یا پارچه قرار دهید و برای 10 تا 15 دقیقه نگه دارید. این کار را می‌توانید هر دو تا سه ساعت یک بار انجام دهید.
• می‌توانید از گرما و سرما به صورت متناوب نیز استفاده کنید. برای این کار، ابتدا کیسه آب گرم را برای 15 دقیقه روی کمر قرار دهید، سپس کیسه آب سرد را برای 15 دقیقه روی کمر قرار دهید. این دوره را می‌توانید دو تا سه بار در روز تکرار کنید.

خواب صحیح و کافی برای درمان کمر درد

نحوه صحیح خوابیدن و همچنین به مقدار کافی خوابیدن برای سلامت کمر بسیار مهم و حیاتی است و می‌تواند راه حل شما برای درمان کمر درد‌تان باشد.

خواب کافی یکی از عوامل مهم برای سلامتی کمر و کاهش درد است. خواب به بدن اجازه می‌دهد تا بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند، التهاب را کاهش دهد، عضلات را آرام کند و سیستم عصبی را تعادل بخشد. خواب نیز می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی، بهبود خلق و خو و ارتقای کیفیت زندگی کمک کند. در ادامه روش‌های مناسب خوابیدن برای بهبودی سلامت کمر و ستون فقرات را توضیح می‌دهیم:

• خوابیدن به پشت با یک بالشت زیر زانوها: این وضعیت باعث می‌شود ستون فقرات در حالت خنثی قرار گیرد و فشار را از کمر کاهش دهد.
• خوابیدن به پهلو با یک بالشت بین زانوها: این وضعیت باعث می‌شود باسن، لگن و ستون فقرات در یک راستا قرار گیرند و جلوی ایجاد تنش در کمر را بگیرند.
• خوابیدن در وضعیت جنینی: این وضعیت باعث می‌شود فضای بین مهره‌ها باز شود و به کاهش فشار بر روی دیسک‌های بین مهره‌ای کمک کند.
• خوابیدن روی شکم با یک بالشت زیر شکم: این وضعیت باعث می‌شود کمر در حالت صاف قرار گیرد و از ایجاد گودی زیاد در کمر جلوگیری کند.

بهبود سلامت روانی و جسمی برای درمان کمر درد

برخی از کمر درد‌ها منشا عصبی دارند و به دلیل استرس و اظطراب‌هایی که فرد در ذهن خود دارد به وجود می‌آیند. اظطراب یکی از عوامل روانی است که می‌تواند بر کمر درد تأثیر منفی بگذارد. اظطراب باعث می‌شود عضلات کمر تنش پیدا کنند، جریان خون به ناحیه کمر کاهش یابد، التهاب را افزایش دهد و درد را تشدید کند. اظطراب همچنین می‌تواند باعث کاهش خواب، افزایش استرس، کاهش انرژی و کیفیت زندگی شود.

بهبود اظطراب می‌تواند به درمان کمر درد کمک کند. برخی از راه‌های بهبود اظطراب عبارتند از:

• انجام فعالیت‌های آرام‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، خواندن، نقاشی، گل‌کاری و یا هر چیزی که شما را خوشحال می‌کند.
• انجام ورزش‌های منظم برای تخلیه انرژی منفی، افزایش اندورفین، بهبود خلق و خو و ارتقای اعتماد به نفس.
• مصرف مواد غذایی مفید برای سلامت روان، مانند ماهی، گوشت مرغ، تخم‌مرغ، مغزها، میوه‌ها، سبزیجات، گردو، زعفران، زنجبیل و گل گاو زبان.
• اجتناب از مواد محرک یا مضر برای سلامت روان، مانند کافئین، الکل، دخانیات، شکر، نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای پرچرب یا سرخ شده.

انواع جراحی برای درمان کمر درد

همانطور که در بخش‌های قبلی گفتیم کمر درد‌هایی وجود دارند که خطرناک یا غیرقابل بهبودی به صورت خود به خود هستند و نیاز به عمل جراحی دارند. در این بخش چند نمونه از معروف‌ترین انواع جراحی برای درمان کمر درد را نام برده‌ایم.

دیسکتومی

برداشتن بخشی از دیسک بین مهره‌ای که بر روی عصب فشار وارد می‌کند و باعث درد، سیاتیک و کاهش حس می‌شود. این جراحی می‌تواند به روش‌های مختلفی انجام شود، مانند جراحی باز، جراحی میکروسکوپی، جراحی لیزری یا جراحی آندوسکوپی.

لامینکتومی

برداشتن بخشی از استخوان از یکی از مهره‌ها که بر روی نخاع یا عصب‌های خارج از نخاع فشار وارد می‌کند و باعث درد، تورم، ضعف و کاهش حرکت می‌شود. این جراحی معمولاً برای درمان استنوز نخاعی یا تنگی فضای بین مهره‌ای انجام می‌شود.

فیوژن

اتصال دو یا چند مهره به هم با استفاده از استخوان، پیچ، مهره مصنوعی یا دیگر وسایل. این جراحی برای درمان اسلاید مهره‌ای، آرتروز، ترک خوردگی مهره، تغییر شکل ستون فقرات یا آسیب دیدگی شدید مفاصل انجام می‌شود.

دیسکتومی جانبی

برداشتن بخشی از دیسک بین مهره‌ای از طریق یک برش کوچک در ناحیه کمر. این جراحی برای درمان دیسک‌های فشرده، ساییده یا بیرون زده که باعث درد، سیاتیک و کاهش حس می‌شوند، انجام می‌شود.

جراحی آخرین راه درمان کمردرد است که به واسطه آن شما باید هر چه سریعتر از یک جراح و متخصص ستون فقرات با تجربه در این زمینه کمک بگیرید.

روش‌های غیر جراحی برای درمان کمر درد

روش‌های غیر جراحی برای درمان کمر درد روش‌هایی هستند که بدون نیاز به برش یا تغییر در ساختار بدن، علائم کمر درد را کنترل و بهبود می‌بخشند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی شامل انجام تمرینات، ماساژ، گرما درمانی، الکتروتراپی، اولتراسوند، لیزر و دیگر روش‌های فیزیکی برای بهبود عملکرد و توانایی حرکتی مفاصل است . فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش التهاب و درد و پیشگیری از آسیب دیدگی مجدد کمک کند .

تزریق کورتیزون

کورتیزون یک داروی ضد التهاب است که می‌تواند به صورت تزریق مستقیم به ناحیه دردناک کمر انجام شود . تزریق کورتیزون می‌تواند به کاهش التهاب، تورم و درد کمک کند و اثر آن ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد.

بلوک عصبی

بلوک عصبی شامل تزریق یک داروی مسکن یا بی‌حسی به نزدیکی یک عصب یا گروهی از عصب‌ها است . بلوک عصبی می‌تواند به مسدود کردن انتقال پیام درد از عصب‌ها به مغز کمک کند و اثر آن ممکن است چند ساعت تا چند ماه طول بکشد .

جراحی با تهاجم کم

جراحی با تهاجم کم شامل انجام جراحی با استفاده از ابزارهای کوچک و برش‌های کمتر است. این جراحی می‌تواند به کاهش خونریزی، عفونت، درد و زمان بازیابی کمک کند. برخی از انواع جراحی با تهاجم کم عبارتند از جراحی دیسکتومی، جراحی لامینکتومی، جراحی فیوژن یا جراحی دیسکتومی جانبی .

پیشگیری از ابتلاء به کمردرد

در برخی موارد گرفتگی کمر می تواند به یک کمر درد شدید تبدیل شود و درمان آن طولانی و در بعضی موارد به جراحی ختم شود. بهترین راهکار، پیشگیری از ابتلا به کمر درد می باشد. شما با رعایت چند تکنیک کاملا ساده می توانید به راحتی از ابتلاء به کمردرد جلوگیری کنید که این موارد شامل:

ورزش

ورزش را به هیچ عنوان نادیده نگیرید، به این دلیل که شما با انواع فعالیت های هوازی البته سبک و کاملا منظم می توانید استحکام و قدرت کمر را افزایش دهید و این چنین عملکرد عضلات خود را به صورت اصولی مدیریت کنید.

البته از ورزش‌هایی استفاده کنید که به هیچ عنوان با ضربه و کشیدگی عضلات همراه نشود که عمدتا بسیاری پیاده‌روی و شنا را جزء ورزش‌های بسیار موثر برای جلوگیری از کمردرد التهابی پیشنهاد می کنند که شما هر کدام از این موارد را می توانید با راهنمایی پزشک خود هرچه سریعتر به صورت تخصصی شروع و ادامه دهید.

تقویت عضلات

از تقویت عضلات خود غافل نشوید؛ چرا که تمرینات خاصی وجود دارد که شما برای تقویت ماهیچه بتوانید از آن به نحو احسن کمک بگیرید.

اصولا معطف بودن مفاصل ران و استخوان های لگن باعث می‌شود تا وضعیت کمر شما همیشه در یک حالت نرمال قرار بگیرد و به همین دلیل است که ما به شما راهکارهای تمرینات منظم را برای تقویت شکم و کمر یک پیشنهاد عالی برای پیشگیری از کمردرد توصیه می کنیم.

وزن ایده آل

سعی کنید همیشه وزن ایده آلی داشته باشید؛ چرا که اضافه وزن صددرصد باعث می شود تا عضلات کمر شما دچار کشیدگی شود که این امر را شما باید با یک رژیم غذایی و سبک مناسب زندگی رعایت کنید.

رفتارهای بدنی مناسب

رفتارهای بدنی مناسب را جدی بگیرید تا به انواع کمردرد دچار نشوید به این دلیل که درست نشستن، درست راه رفتن و توجه به طرز صحیح بلند کردن اجسام خود می تواند از جمله مواردی باشد که به شما برای پیشگیری از انواع کمردرد بسیار کمک می کند.

سعی کنید اگر به هر دلیل در طولانی مدت مجبور به ایستادن هستید از یک چهارپایه کوچک برای جابجایی پاهای خود استفاده کنید؛ چرا که اگر وضعیت بدن شما به صورت مناسب قرار نگیرد صددرصد کمردرد تنها یک درد در بین بسیاری از دردها به چشم می آید.

صحیح بلند کردن اجسام

شما چنانچه با طرز صحیح بلند کردن اجسام آشنایی نداشته باشید احتمال ابتلاء به کمردرد نیز بسیار زیاد است. سعی کنید وزن جسم مورد نظر را بر روی پای خود قرار دهید و به صورت مستقیم بنشینید، که کمر شما کاملا صاف باشد و تنها در حین زانو زدن کمی کمر را خم کنید.

این گونه جسم سنگین را می‌توانید در مجاورت بدن خود نگه دارد و به هیچ عنوان در حین بلند کردن عملکرد خود را با چرخیدن همزمان نکنید. تا حد امکان سعی کنید برای بلند کردن اجسام سنگین از دیگران کمک بگیرید؛ چرا که متاسفانه یکی از دلایل ابتلا به کمردرد را همین امر ساده معرفی می کنند.

سخن پایانی

ما در این مقاله شما را با علائم، عوامل خطر و درمان کمر درد و مهمتر از همه راهکارهای پیشگیری از ابتلاء به کمردرد آشنا کردیم؛  امروزه به هر دلیلی متاسفانه انواع بیماری ها به خاطر سبک زندگی افراد و بی توجه به بسیاری از مسائل اینچنینی به وجود می آید که کمردرد یکی از این بیماری ها است.

به هیچ عنوان از افراد متخصص برای درمان غافل نشوید؛ چرا که بسیاری از داروهای خانگی شاید علاوه بر اینکه فایده ای نداشته باشد حتی به طبع بدنی شما سازگار نباشد و این چنین مشکلات بیشتری به وجود آید.

فیزیوتراپی در کنار مراجعه به یک پزشکی متخصص و ماهر صددرصد برای شما می‌تواند راهکاری معقولانه باشد تا هرچه سریع‌تر از درمان کمردرد استفاده کنید. چنانچه در این زمینه سوالاتی دارید که به پاسخی نرسیده اید و  یا قصد تعیین نوبت از متخصصین کلینیک خانه درد را دارید می توانید با شماره تماس 0212672399 ، تماس بگیرید.

مهمتر از همه سعی کنید رفتارهای متناسب بدنی را به خوبی فرابگیرید به این دلیل که این رفتارها باعث می شود تا وضعیت بدن شما بتواند ساختار اصلی خود را حفظ کند و بدون مشکل شما بتوانید در طولانی مدت بدون درد و بیماری خاصی به راحتی به زندگی خود ادامه دهید.

شما تا به حال به دلیل انجام کدام یک از رفتارهای زیر به درد کمر دچار شده اید؟ در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

پاسخ به سوالات متداول درباره درمان کمر درد

در این بخش به یک سری سوالات متداول که اکثرا توسط مردم درباره رفع درد کمر پرسیده می‌شوند پاسخ داده‌ایم.

آیا ورزش مناسب برای درمان کمردرد مفید است؟

بله، ورزش منظم و مناسب می‌تواند به تقویت عضلات پشتی و شکمی کمک کند و در نتیجه درد کمر را کاهش دهد.

آیا ماساژ می‌تواند به درمان کمردرد کمک کند؟

بله، ماساژ می‌تواند به تسکین درد و رفع تنش عضلات کمک کند. اما قبل از استفاده از ماساژ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

آیا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) برای کاهش درد کمر موثر هستند؟

بله، NSAIDs می‌توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند. اما باید از مصرف آنها با دقت و با راهنمای پزشک استفاده شود.

آیا فیزیوتراپی می‌تواند در درمان کمردرد مؤثر باشد؟

بله، فیزیوتراپی شامل تمرینات و تکنیک‌های تسکین‌دهنده درمانی است که می‌تواند عضلات را تقویت کرده و درد را کاهش دهد.

آیا طب سوزنی برای درمان کمر درد موثر است؟

بله، طب سوزنی یک روش درمانی سنتی است که با استفاده از سوزن‌های نازک و ضعیف در نقاط خاص بدن، می‌تواند به تسکین درد و بهبود علایم کمردرد کمک کند. تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی می‌تواند به تسکین درد مزمن کمر و افزایش قابلیت حرکت بیماران کمک کند. اما قبل از شروع هر نوع درمان، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین گزینه برای شما را مشخص کنید.